Over geluk en depressie

“What you have is not important. It’s the direction you are going to what makes you happy or sad.”

Mensen die alles hebben kunnen zich leeg voelen. En mensen die niet zo veel hebben kunnen zich in de bloei van hun leven vinden. Het draait om wat jij van de toekomst verwacht en wat je doet om die toekomst te realiseren.

The three components of happiness are:

  • something to do
  • someone to love
  • something to look forward to”

“When things are hard, try to keep moving in some sort of positive direction.”

Wanneer jij je in een kuil bevindt dan is stoppen met graven het eerste wat je moet doen.

Wanneer je focust op het negatieve, dan kan je een negatieve spiraal belanden. Probeer daarom op welk vlak dan ook een positieve richting op te gaan. Dit betekent niet dat alles van de ene op de andere dag goed gaat. Nee, maar dat je langzaam een betere kant op gaat.

“Happiness has more to do with where you’re heading than where you are.

“Unhappiness -> you switch focus to rectify, rather then pursuing.”

“Happy people do not experience one success after another and unhappy people, one failure after another. Instead, surveys show that happy and unhappy people tend to have had very similar life experiences. The difference is that the average unhappy person spends more than twice as much time thinking about unpleasant events in their lives, while happy people tend to seek and rely upon information that brightens their personal outlook.”

“Comparison is the thief of joy”

Hoe tevreden je bent is erg afhankelijk van hoe jij het doet in vergelijking met de mensen waar jij veel mee om gaat.

Zo voel jij je meer tevreden qua financiën als jij bijvoorbeeld 50.000 zou verdienen en jouw vriend(inn)en 43.000, dan wanneer jij 70.000 zou verdienen en jouw vriend(inn)en 85.000. En zo laten we anderen bepalen hoe wij ons voelen, daar zouden we van af kunnen stappen.

Je kan beter jezelf vergelijken met jouw 5-jaar-geleden-IK. Het is natuurlijk nog beter als je jezelf niet vergelijkt met anderen. Het is slimmer om te focussen op wat je wel hebt in dan op wat je niet hebt.

  • “Want to feel better? -> Focus on a person of a ‘lower status’.”
  • “Want more motivation? -> focus on a person who outranks you. Feel that your lagging behind”

Je kan natuurlijk ook jouw neiging tot vergelijken gebruiken voor eigen gewin. Wil je beter voelen? Vergelijk jezelf dan met iemand die er minder goed voor staat. Heb je meer motivatie nodig? Vergelijk jezelf dan met mensen die verder zijn (maar niet enorm veel verder, want dat kan je weer blokkeren).

Happiness has a strong baseline.

Die baseline verschilt per persoon. Sommige mensen zijn over het algemeen gelukkiger dan anderen. En die baseline fluctueert bij de één ook meer dan bij de ander.

De één heeft hoge pieken en diepe dalen. De ander heeft minder hoge pieken en minder diepe dalen. Maar op de lange termijn is die baseline vrij stabiel. Zo kan een sociale, lichamelijke of financiële meevaller of tegenvaller tijdelijk zorgen voor een piek of dal, maar op termijn zal je weer ‘terugkeren’ op de baseline.

Misschien is die constante zoektocht naar ‘geluk’ dan ook een vrij zinloze zoekactie die alleen zorgt voor meer ontevredenheid (omdat je nooit stabiel op een niveau van maximaal ‘geluk’ kan zitten). Als we op de hoogte zijn van onze pieken en dalen, dan kunnen we bij een piek er meer van genieten (zonder je constant af te vragen: ‘wanneer houdt het op’) en bij een dal ons moedig houden met de gedachten (het is tijdelijk – laten we er het beste uithalen).

“Some people are generally happier or less happy than others, and this level of happiness stays constant no matter what happens to them.”

Een groot deel van het ‘gelukkig’ voelen is genetisch bepaald. Een ander groot deel is perceptie. Hoe jij de wereld ziet. Dit kan je wel veranderen, door meer weg te stappen van pessimisme (het negatieve zien en verwachten) en meer richten op optimisme (het positieve zien en verwachten).

“Figure out how to rock on with the hand that you have been dealt.

Het is zinloos om je te vergelijken met anderen. Het is zinloos om jaloers te zijn. Iedereen is anders en heeft andere sterkten en zwakten. Focus op jezelf. Focus op het maximale halen uit de kaarten die jou toegedeeld zijn. Misschien heb je beperkingen. Focus dan op wat je maximaal kan bereiken met die beperkingen (niet op wat anderen zonder die beperkingen kunnen bereiken).

“Succes is a piece of mind which is a direct result of self-satisfaction in knowing you did your best to become the best that you are capable of becoming. – Jong Wooden.”

Be comfortable with your own limits.

Insight in problems = less emotional pain, not more happiness.

Depressed people are forgetting the good stories (of their live).

Learn to focus on minor delight of good things -> more upbeat and higher life satisfaction.

Our attitude towards our past matters. “to be able to enjoy one’s past, is to life twice’.

Put the past to rest (or see the positive side) and build on it a vision of a better future.

Happiness is a way of interpreting the world.

Some information about the present is needed to enjoy life. Too much can rob life of happiness.

I don’t know what people mean by being happy. I know moments of joy, stretches of intoxicating flow, the warmt of good company… But a consistent stretch of happiness? No.

“The eternal error men make in imagining that happiness consists in the gratification of their wishes.” – Leo Tolstoy

What we hear the philosophers saying and what we find in their writings should be applied in our pursuit of the happy life. We should hunt out the helpful pieces of teaching and learn them so well that words become works.”

Acknowledging the good that you already have in your life is the foundation for all abundance.

40% van geluk verschillen komt door genen. 60% door omgeving.

“The human body is not run by the brain, despite the brain’s opinion on the matter.”

“While the process of natural selection has sculpted our genome to its present state, it has not acted to maximize human happiness, nor has it necessarily conferred any advantage upon us beyond the ability to raise the next generation to child-bearing age.”

..”And yet most of us spend our days in what Kierkegaard believed to be our greatest source of unhappiness — a refusal to recognise that “busy is a decision”and that presence is infinitely more rewarding than productivity. I frequently worry that being productive is the surest way to lull ourselves into a trance of passivity and busyness the greatest distraction from living, as we coast through our lives day after day, showing up for our obligations but being absent from our selves, mistaking the doing for the being.”

Unless people have a reason for being active, they’ll choose to do nothing, thereby conserving energie. However, doing nothing makes people impatient and unhappy.

People will do a task rather than be idle, but the task has to be seen worthwhile. If people perceive it to be busywork, then they prefer to stay idle.

Scenes of green places with water makes the person more happy.

“A great obstacle to happiness is to expect too much happiness.” – Bernard L.B. De Fontenelle

Emotions deal with the present. Thinking prepares for the future.

Life is music. Not a journey. Or a bulletpoint list.

You need to learn to tolerate failure, loss and change.

Life: to move to a better set of problems.

The mind finds nothing so intolerable as to be in a state of complete rest, without passions, without occupation, without diversion, without effort.

It’s not stress that harms us, but distress. The complete freedom from stress is death.

You don’t have to pursue this thing as an obsession.

Depressed people look to the past, they think rehearsing the causes will solve the problem. It causes in a downward spiral.

“life is hard” -> compared to what?

“The man who has anticipated the coming of troubles takes away their power when they arrive.” — Seneca

People overestimate their own reaction to future pleasant and unpleasant events.

“A gem cannot be polished without friction, nor a man perfected without trials.” — Seneca

When it rains, it pours.

Delen: